みなさま、睡眠を大切にしていますか？

私たちが健康に生きていくために大切な3大要素は、運動・栄養・そして睡眠です。
睡眠は、多少無理の利く若い時ほど削りがちになります。多少の睡眠不足は日常生活に支障がないように思われますが、小さな睡眠不足が借金のように積み重なり、この「睡眠負債」がやがて健康に害を及ぼすようになります。
集中力が欠如して仕事や勉強の効率が悪くなるだけでなく、肥満や高血圧など生活習慣病の原因にもなります。女性は肌荒れも気になるところ。
1日の睡眠時間が7～8時間を大きく下回ったり、逆に上回ったりすると、死亡リスクがアップすると言われています。そのため、実は休日に寝貯めをすることもNGです。
毎日の睡眠を通して生活スタイルを見直し、健康管理を心がけましょう。

☆睡眠研究のプロが教える快眠のヒント

東京西川HPより：https://www.nishikawasangyo.co.jp/column/