5/2(日)～5/4(火)営業（5/5は定休日）

厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針」には、

「毎日十分な睡眠をとることが基本ですが、仕事や生活上の都合で、夜間に必要な睡眠時
間を確保できなかった場合、午後の眠気による仕事の問題を改善するのに昼寝が役に立ち
ます。午後の早い時刻に 30 分以内の短い昼寝をすることが、眠気による作業能率の改善に
効果的です。」

と記載されています。

休日にまとめて寝る、いわゆる「寝だめ」で平日の睡眠不足を補うのは難しく、
毎日の睡眠時間の確保が大切です。

そこで取り入れたいのが、昼休みに15分～30分デスクに座ったまま寝る「大人のお昼寝」！

大人のお昼寝には、
・仕事の効率アップ
・ストレスの軽減
・集中力アップ
・記憶力アップ
などの効果が期待できます。

昼寝の前に1杯のコーヒーを飲むと、15分後くらいにカフェインの覚醒効果でスッキリ目覚めることができますよ。
横になり、30分以上眠ってしまうと夜の睡眠に影響が出るので注意です。

最近では昼寝専用グッズも出ています！
ゴールデンウィーク空け、スムーズに日常に戻れるように、上手に昼寝を取り入れてみませんか？